ストイックなやり方ではない尿酸値を下げるための方法を伝授！

尿酸値が高いとわかっていながら、急に生活を変えることは難しい…。そんなあなたのために、日常生活で取り入れやすい方法を5つほどピックアップ。生活が変えられないあなたでも、すぐに始められる手軽な方法を紹介してるのでまずはお試しを。尿酸値はほっておいてもなかなか下がりにくいため、まずは「下げよう！」と思う気持ちが大切です。その少しの意識が、尿酸値を下げることにつながるのです。

食生活は変えずに食品を見直す

食生活を変えることが痛風予防に役立つことは分かっていても、「今の生活が楽しい！」「仕事上の付き合いでどうにもならない…」など、なかなか今の食生活から抜け出せない、という人は多いと思います。

ここでは、食生活自体というよりも、食品を見直すことについて解説。毎日の食事において、どういった食品を意識するのが良いのかをまとめています。

また、痛風予防のためにおすすめできる食事方法なども紹介しています！

お酒の飲み方を考える

アルコールは尿酸値を上げる元です。

しかし、「大好きなお酒をなかなかやめられない…」「仕事の会食や接待などが多くて…」など、お酒を飲むこと自体をやめるのは困難な人も多いでしょう。また、断酒によるストレスが尿酸値を上げてしまうケースもあるようです。

そこで、ここでは尿酸値を上げにくいお酒との付き合い方を紹介！

お酒の種類の選び方や、効果的なチェイサーの取り入れ方、飲酒前後の対策などをまとめてみました。

これならできる程度の運動にチャレンジする

尿酸値対策には運動も効果的です。

しかし、今まで運動習慣のなかった人がいきなり運動を始めるというのは、結構ハードルの高いことですよね。

ここでは、運動をまったくしてこなかった人や運動が苦手な人でも気軽に始められる、日常的な運動習慣を紹介！仕事の行き帰りで歩く時間を少し増やしてみる、ランチにちょっとだけ遠出してみるなど、誰でも気軽に取り組める運動習慣をピックアップしてみました。

今より10分多く体を動かす「プラス10」についても調査。まずは意識付けすることを大切にしていきましょう。

尿酸値のためのストレス発散を考える

職場での人間関係や家庭でのいざこざ、将来への不安など、多くの人が何かしらのストレスを抱えながら生活していると思いますが、そのストレスも尿酸値を上げる原因になることをご存知でしょうか…？

そんなストレスを効果的に解消するには、「楽しいと思う気持ち」や「多幸感」が大切となります。

ここでは、ストレスが解消される仕組みのほか、具体的なストレス解消法などについても徹底リサーチ！分かりやすくまとめています。

医者に行き薬を処方してもらう

尿酸値が高い場合、意を決して病院に行くのもひとつの手です。

とくに、尿酸値の高い状態が長く続いている場合や、既に関節の痛みを発症している場合などは受診をおすすめします。

ここでは、「尿酸値が高い場合に受診するのは何科なのか？」「受診した後、通院を指示されることもあるのか？」「通院するとしたら、どれくらいの期間になるのか…？」など、尿酸値が高い人が受診するにあたっての基礎知識や知っておきたいポイントなどを解説してみました！

尿酸値を下げるために運動が良いことは分かっていても、運動が苦手、体を動かすのが嫌い！など、日常的にスポーツをすることは難しい人も多いでしょう。そんな人には、ちょっとした空き時間などに気軽にできて無理なく続けられる「散歩」がおすすめです。ここでは、散歩が尿酸値を下げるためにおすすめできる理由について、くわしく紹介しています。