DHA・EPAの尿酸値を下げる効果をわかりやすく解説！

DHAとEPAは、ともに不飽和脂肪酸の一種。主に魚の油に含まれており、脂質のためサンマやサバ、イワシといった脂の乗った青魚にとりわけ多く含まれます。

どちらの成分も血液サラサラ効果で知られていますが、他には、それぞれどんな特徴があるのでしょうか…？まずDHAは、脳機能をアップさせる作用や抗うつ作用があると言われています。一方EPAには、血栓を防ぐ作用や抗炎症作用（腸炎やリウマチ予防）、脂質代謝改善作用、免疫調節作用などがあると言われています。

どちらの成分も体の中では合成されない成分であり、食品やサプリメントからしか摂取ができません。そのため、日頃から意識的に取り入れることが重要となります。

• DHAは赤血球など血中成分を柔らかくする作用を持っており、血液をサラサラ状態に導いてくれます。一方でEPAは、血管内で血小板が固まるのを防ぐ作用を持っています。これら2つの成分を併せて摂取することで、血流が改善されることによるさまざまな効果が期待できます。
• DHAとEPAは、コレステロール値をコントロールする作用を持っています。コレステロールには善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあり、後者が過剰に増殖すると酸化が起こって徐々に血管の壁に付着し、剥がれにくくなります。これが動脈硬化の原因にもつながるのですが、DHAとEPAは悪玉コレステロールの値を下げる作用によって、コレステロールの状態を整えてくれます。
• 食物から摂取されたEPAとDHAは、腸から吸収されたあと、血液によって体の中に運ばれていきます。このときDHAは、脳へも運ばれます。DHAは、脳への情報伝達に欠かせない成分の原料となって、脳を活性化したり、処理能力や集中力、判断力を高めるともいわれているのです。日本では昔から「魚を食べると頭が良くなる」と言われていますが、その理由として、DHAに含まれる良質な栄養素が、脳の発育に有効だといわれています。

中性脂肪が増えると尿酸が増えることにもつながるため、痛風の予防には中性脂肪を増やさないことも重要となります。

DHA・EPAは、血中の中性脂肪や悪玉コレステロール値が上昇するのを抑制する作用を持っているため、尿酸値のケアに役立ちます。

また、尿酸はストレスによっても増えてしまうのですが、DHA・EPAはストレス軽減にも効果を発揮する成分のため、この点からも痛風予防に役立ちます。DHA・EPAには、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの原材料となる「トリプトファン」が豊富に含まれており、摂取することでセロトニン分泌がスムーズにできるようになります。このことが、イライラをはじめとしたストレス要因の軽減につながるのです。

DHA・EPAはどう？臨床試験データで証明した
尿酸値を下げる成分を発表