体験者Bさんプロフィール
年代・性別 | 32歳 男性 独身 |
---|---|
お仕事 | システム開発関連のフロントエンドエンジニア |
普段の食生活 | 朝…食べない。平日休日関係なく朝は抜いている。 昼…外食9:コンビニ1。息抜きの散歩がてら外食することがほとんど。 夕…外食3:自宅7。スーパーの惣菜、冷凍食品、インスタントなどがほとんど。 |
休みの日の食生活 | 朝食兼昼食のブランチで、牛丼かカレーが9割。夕食は外食(居酒屋)がほとんど。 |
お酒の量 | 毎日飲む。平日は1杯~2杯程度。週末の量はあまり覚えていない。 ほぼ缶のお酒で、ビール・チューハイ・ハイボール、なんでもこい。 |
前回の「尿酸値下がるかやってみた~ヨーグルト&水2リットル編」では、0.1mg/dLしか下げられず、7.5mg/dLと基準値内(3.6~7.0mg/dL)に納まらなかったBさん。今回はサプリメントの力もプラスして再検証してもらいました。
実践すること
- 一日1食、プリン体含有量の低い食品に置き換え
- 無糖ヨーグルト/一日
- 水2リットル/一日
- サプリメント
Aさんの「尿酸値下がるかやってみた~黒酢&水2リットル編」、前回の「尿酸値下がるかやってみた~ヨーグルト&水2リットル編」と同様、尿酸値が上がる食品は控え、極力プリン体含有量の低い食品を取り入れてもらいました。
水2リットル
無糖ヨーグルト
尿酸値を下げるのを助けてくれる、アンセリン配合のサプリメント
個包装
サプリメントの見た目
結果、どうだった?
体験前の尿酸値は8.3mg/dLのところ・・・
↓
↓
↓
6.6mg/dL!1.7mg/dL下げることに成功!夢にまで見た基準値内(3.6~7.0mg/dL)の数値になりました!
2週間で基準値内に抑えることができました。体験中の具体的な食事内容をBさんにレポートして頂きました。心境の変化などあったのでしょうか?
体験した14日間の模様
まず準備。検査キットを頼んでみた
大正製薬が販売している「健康チェッカー」という、自宅で簡単に検査できるキットがあるという情報をゲット。早速取り寄せてみました。
実験前と後を検証する為、2つ購入。注文して2,3日で届いた。キャンペーンか何かだったようで、タオルやらのど飴やらのオマケが同梱されていた。地味にタオルが嬉しい。
箱裏面
血液検査キット
トリセツ
説明書通りに採血し、フリフリし、なんやかんやしました。
検査結果は、採血したボトルを投函してから約5日後にわかるそう(書面での結果通知はもうちょっとかかります)。
1日目
食事を制限し過ぎるのもツラいので、ほどほどの努力で尿酸値が下げられればいいなと思っています。毎日2Lの水とサプリ、あとは尿酸値が高い食事を避け、数値改善を目指します。
景気よく初日はステーキからスタート。朝を抜くのでどうしてもお昼はガッツリ系に行きがちです。夜はわかめスープを一品増やして、満腹感を得ます。


2日目
行きつけの中華料理屋でも、好物のエビチリはNG。ピーマンやタケノコなど、野菜多めのチンジャオロースにしました。夜はサラダ&スープで我慢。


3日目
行きつけのインドカレーでは、レンズ豆のカレーを注文。今まで頼んだことがなかったものの意外に美味しく、新しい発見でした。


4日目
ここ数日のストイック晩飯が響いてか、味付けの濃いものに手が伸びてしましました。食事中もお水やお茶は積極的に飲むようにしています。


5日目
ちょっと風邪っぽかったので食べやすい素麺(にゅうめん)をチョイス。しかしその後、素麺は意外とカロリー・プリン体が高いと知りました。反省。


6日目
おなじガッツリメニューでも、ルーやトッピングを変えることで、プリン体を意識します。小さな変化かもしれませんが、いつもの食事より摂取量をコツコツ減らしていけるよう、心がけていきます。


7日目

8日目
外食メインの食生活ですが、世の中には意外とヘルシーメニューが用意されているんだと気づきました。今まで目もくれなかった野菜スープやナス味噌がこんなに美味しいとは…。味覚も変化してきたのかもしれません。


9日目


10日目
週末を迎えたこともあって、飲み会に参加してきました。ビールはもちろんNGですが、そもそも飲み過ぎないように注意を払います。前日のプリン体量を考え、翌日は摂取量を控えたメニューに。食事数回を通したバランスも考えるようになりました。


11日目


12日目
体験終了を控え、少し食事内容をストイックにしました。ただ野菜オンリーではお腹が満たされず、結局もとの食事に戻すことに…。続けられないと意味がないですからね。


13日目


14日目
最終日はヘルシー外食と、おから+味噌汁でフィニッシュ。おからって栄養バランスもいいのに、すごくお腹に溜まるんですね。もっと早く気づけばよかった。


体験してみて
最初はきつかった水2Lも、1週間くらいで慣れてきます。2Lペットをお昼までに1L、帰宅までに残り1Lを飲み、食事中でプラスα分を飲むようにしていました。ただ、注意点はトイレがすごく近くなること。寝る前に焦って飲もうとすると夜起きてしまうので、夕方までには余裕を持ってノルマ(2L)をクリアするようになりました。
食事に関して言えば、割と好きなものを食べていた気もするので、そこまで苦ではなかったです。ちょっと食べ過ぎても、次の食事で摂取量を調整するようにし、無理はしすぎないようにしました。
侮るなかれ、サプリメントの力
前回にプラスして今回はサプリメントを併用してみたところ、2週間で基準値内にとどめることができました。今回使用したサプリメントは、尿酸値下降に働きかけるといわれる成分アンセリンのほか、尿酸値の上昇をおさえるキトサン、尿のアルカリ化を促すクエン酸カリウム・クエン酸ナトリウムなどが入ったものを選びました。
是非あなたも実験してみては?
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