【痛風対策】尿酸値下げ体験～サプリ＆ヨーグルト＆水２リットル編

体験者Bさんプロフィール

年代・性別	32歳　男性　独身
お仕事	システム開発関連のフロントエンドエンジニア
普段の食生活	朝…食べない。平日休日関係なく朝は抜いている。 昼…外食9：コンビニ1。息抜きの散歩がてら外食することがほとんど。 夕…外食3：自宅7。スーパーの惣菜、冷凍食品、インスタントなどがほとんど。
休みの日の食生活	朝食兼昼食のブランチで、牛丼かカレーが9割。夕食は外食（居酒屋）がほとんど。
お酒の量	毎日飲む。平日は1杯～2杯程度。週末の量はあまり覚えていない。 ほぼ缶のお酒で、ビール・チューハイ・ハイボール、なんでもこい。

前回の「尿酸値下がるかやってみた～ヨーグルト＆水２リットル編」では、0.1mg/dLしか下げられず、7.5mg/dLと基準値内（3.6～7.0mg/dL）に納まらなかったBさん。今回はサプリメントの力もプラスして再検証してもらいました。

実践すること

1. 一日1食、プリン体含有量の低い食品に置き換え
2. 無糖ヨーグルト／一日
3. 水2リットル／一日
4. サプリメント

Aさんの「尿酸値下がるかやってみた～黒酢＆水２リットル編」、前回の「尿酸値下がるかやってみた～ヨーグルト＆水２リットル編」と同様、尿酸値が上がる食品は控え、極力プリン体含有量の低い食品を取り入れてもらいました。

水2リットル

無糖ヨーグルト

尿酸値を下げるのを助けてくれる、アンセリン配合のサプリメント

個包装

サプリメントの見た目

結果、どうだった？

体験前の尿酸値は8.3mg/dLのところ・・・

　
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6.6mg/dL！1.7mg/dL下げることに成功！夢にまで見た基準値内（3.6～7.0mg/dL）の数値になりました！

2週間で基準値内に抑えることができました。体験中の具体的な食事内容をBさんにレポートして頂きました。心境の変化などあったのでしょうか？

体験した14日間の模様

まず準備。検査キットを頼んでみた

大正製薬が販売している「健康チェッカー」という、自宅で簡単に検査できるキットがあるという情報をゲット。早速取り寄せてみました。

実験前と後を検証する為、２つ購入。注文して２，３日で届いた。キャンペーンか何かだったようで、タオルやらのど飴やらのオマケが同梱されていた。地味にタオルが嬉しい。

箱裏面

血液検査キット

トリセツ

説明書通りに採血し、フリフリし、なんやかんやしました。

検査結果は、採血したボトルを投函してから約５日後にわかるそう（書面での結果通知はもうちょっとかかります）。

1日目

食事を制限し過ぎるのもツラいので、ほどほどの努力で尿酸値が下げられればいいなと思っています。毎日2Lの水とサプリ、あとは尿酸値が高い食事を避け、数値改善を目指します。
景気よく初日はステーキからスタート。朝を抜くのでどうしてもお昼はガッツリ系に行きがちです。夜はわかめスープを一品増やして、満腹感を得ます。

2日目

行きつけの中華料理屋でも、好物のエビチリはNG。ピーマンやタケノコなど、野菜多めのチンジャオロースにしました。夜はサラダ＆スープで我慢。

3日目

行きつけのインドカレーでは、レンズ豆のカレーを注文。今まで頼んだことがなかったものの意外に美味しく、新しい発見でした。

4日目

ここ数日のストイック晩飯が響いてか、味付けの濃いものに手が伸びてしましました。食事中もお水やお茶は積極的に飲むようにしています。

5日目

ちょっと風邪っぽかったので食べやすい素麺（にゅうめん）をチョイス。しかしその後、素麺は意外とカロリー・プリン体が高いと知りました。反省。

6日目

おなじガッツリメニューでも、ルーやトッピングを変えることで、プリン体を意識します。小さな変化かもしれませんが、いつもの食事より摂取量をコツコツ減らしていけるよう、心がけていきます。

7日目

8日目

外食メインの食生活ですが、世の中には意外とヘルシーメニューが用意されているんだと気づきました。今まで目もくれなかった野菜スープやナス味噌がこんなに美味しいとは…。味覚も変化してきたのかもしれません。

9日目

10日目

週末を迎えたこともあって、飲み会に参加してきました。ビールはもちろんNGですが、そもそも飲み過ぎないように注意を払います。前日のプリン体量を考え、翌日は摂取量を控えたメニューに。食事数回を通したバランスも考えるようになりました。

11日目

12日目

体験終了を控え、少し食事内容をストイックにしました。ただ野菜オンリーではお腹が満たされず、結局もとの食事に戻すことに…。続けられないと意味がないですからね。

13日目

14日目

最終日はヘルシー外食と、おから＋味噌汁でフィニッシュ。おからって栄養バランスもいいのに、すごくお腹に溜まるんですね。もっと早く気づけばよかった。

体験してみて

最初はきつかった水2Lも、1週間くらいで慣れてきます。2Lペットをお昼までに1L、帰宅までに残り1Lを飲み、食事中でプラスα分を飲むようにしていました。ただ、注意点はトイレがすごく近くなること。寝る前に焦って飲もうとすると夜起きてしまうので、夕方までには余裕を持ってノルマ（2L）をクリアするようになりました。

食事に関して言えば、割と好きなものを食べていた気もするので、そこまで苦ではなかったです。ちょっと食べ過ぎても、次の食事で摂取量を調整するようにし、無理はしすぎないようにしました。

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