病気とストレスの関係
ストレスは痛風に大きく影響する要因です。実際に痛風を発症した人の体験談でも、大事なプレゼンテーションの前に痛風発作が起きた、出張旅行の朝に痛風発作が起きた、大きなプレッシャーがかかる職務に就いてから痛風を発症した…など、ストレスによる痛風体験の声も多く見られます。
また、痛風に限らず、他の病気もストレスが原因となることはよくあります。軽いところだと片頭痛や緊張型頭痛、下痢・便秘、胃痛などがありますが、浮動性めまいや、ぜんそく・アトピーといったアレルギー症状、また高血圧や心臓病などもストレスの影響を受けると言われています。
まずは、ストレスの原因が何かを自分なりに理解することが大事。そのうえで、ストレスの原因を取り除くか、あるいはうまく発散する方法を見つけることが重要となるでしょう。
ストレスの考え方
ストレスは、感じやすい人、感じにくい人がいます。同じ出来事を目の当たりにしても、それをストレスに感じる人と、そうでない人がいるわけです。
これは性格の違いが大きく影響します。競争心が強くせっかちなタイプや何事も我慢しがちなタイプはストレスを感じやすく、マイペースに物事を考えられる人はストレスを感じにくいようです。
尿酸値はストレスによって上昇するため、できればストレスを感じにくい性格でありたいものですが、とはいえ自分の性格を変えるというのはなかなか難しいですよね。
ですので、ストレスを感じやすい性格なのであれば、まずはそれを自覚し、適度に発散することが大事です。自分を知ること、そして自分に合ったストレス発散法を知ることから始めてみましょう。
ストレス回避！エンドルフィン（脳内物質）に注目
過度なストレスを感じたとき、そのストレスを回避するために役立つ物質として「エンドルフィン」があります。エンドルフィンは「脳内麻薬」「快楽物質」とも呼ばれるもので、モルヒネの約6.5倍もの鎮痛作用があると言われています。脳を活性化させ、精神的ストレスを解消させ、さらに免疫細胞の防御反応を強くする作用まであるそうです。
このような素晴らしい作用を持つエンドルフィンを正常に放出させることは、人生にとってとても大切なこと。では、どうすればエンドルフィンが放出されるのでしょうか…？
それは、“楽しい”という感覚を得ることです。とくに、食欲・睡眠欲・性欲・生存欲といった本能に直結するものが満たされたときに、最も分泌されると言われています。
このエンドルフィンを味方につけてストレスを軽減させるためにも、自分の必要な欲求はきちんと満たしてあげることが大切です。
ストレスを自覚したら、楽しく解消！
ここまで、ストレスが尿酸値を上げること、そして、ストレスに対抗するにはまずストレスを自覚して上手に発散したり、エンドルフィンを味方につけるのが有効であることを解説してきました。
ストレス社会とも言われる現代、まったくストレスフリーで生きていくことは難しいですが、自分なりのストレス発散法や上手な付き合い方を見つけて、痛風予防につなげましょう。
楽しくストレスを発散させるためには、自分が楽しめる趣味と絡めてみるのもおすすめですよ！
趣味の時間がなかなか取れず、趣味でのストレス解消が望めない方もご安心を。その際は、科学的根拠のある尿酸値が下がる成分入りのサプリメントをおすすめします。手軽にチャレンジできるので、まずは研究結果が出ている約1か月分を試してみてはいかがでしょうか？